skora z

tesko 30.07.-05.08.: karczek bk 8,89 pstrąg patroszony 16,9 ćwiartki z kuraka 4,29 cukinia 1,99/kg pomidory 1,99 brokuł 1,99 nektarynki koszyk 1kg 2,49 kukurydza 3szt 3,49 pepsi 4x2L 10,49 (1,31/l) (nie wiem czy max bo na ulotce jest zwykła) schweppes 2x(2x1,5L) 4,79 (może będzie ten truskawkowy, chyba że to tylko biedronki wynalazek) pepsi [...]

tesko 30.07.-05.08.: karczek bk 8,89 pstrąg patroszony 16,9 ćwiartki z kuraka 4,29 cukinia 1,99/kg pomidory 1,99 brokuł 1,99 nektarynki koszyk 1kg 2,49 kukurydza 3szt 3,49 pepsi 4x2L 10,49 (1,31/l) (nie wiem czy max bo na ulotce jest zwykła) schweppes 2x(2x1,5L) 4,79 (może będzie ten truskawkowy, chyba że to tylko biedronki wynalazek) pepsi [...]

tesko 30.07.-05.08.: karczek bk 8,89 pstrąg patroszony 16,9 ćwiartki z kuraka 4,29 cukinia 1,99/kg pomidory 1,99 brokuł 1,99 nektarynki koszyk 1kg 2,49 kukurydza 3szt 3,49 pepsi 4x2L 10,49 (1,31/l) (nie wiem czy max bo na ulotce jest zwykła) schweppes 2x(2x1,5L) 4,79 (może będzie ten truskawkowy, chyba że to tylko biedronki wynalazek) pepsi [...]

NIEDZIELA SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie sztangielki w [...]

A ja co do soli się nie zgodzę, wiadomo że nie możemy jej sypać łychami, ale nie ma co się rozdrabniać i ważyć np.sól bo slyszałem o takich :) Albo sypać z paluszka żeby nawet smaku nie poczuć. Wychodzę z założenia które przeczytałem kiedyś u Adama Sukera w wypowiedziach. Nie pamiętam dokładnie jak to brzmialo ale postaram się w miarę podobnie to [...]

WPIS INFORMACYJNO - KONSULTACYJNY Waga z rana 76,5kg (przed weselem 75,5kg)...z rana brzuch git skóra fajnie naciągnięta, po południu gorzej, niestety Na treningu jakoś było dziwnie, pod koniec troche brakowało energi ale to pewnie po wczorajszym LC. Wokół pasa jakoś sporo tego było w godzinach popołudniowych - trzęsie się to jak flaki, miękkie [...]

Witam mam szybkie pytanie, które brzmi : Wliczać owoce do diety powinno się ze skórą czy bez niej? Z góry dziękuje za odpowiedź :).

Kasiu świetna figura, Jesteś moją NAJWIĘKSZĄ motywacją. Może to zboczenie, ale praktycznie codziennie zachwycam się Twoimi barkami:-D Ile obecnie ważysz? Nie mam dużych barków, duże dopiero będą ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie [...]

Właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsów, lekko pozmieniałem cwiczenia i zadzialało bardzo fajnie, mocno przetrenowane mięśnie. Jedyny minus jest taki że przy 100g węgli w DT i 0g w DNT nie ma co liczyc na fajną pompke na treningu. Nawet pre workout z ostrovitu nie pomaga :P Lekko sie podniosą mięśnie skóra troche bardziej opięta i tyle :( [...]

28 lipca miałem usuwane gino u Dr. Rylskiego w Kielcach. Doktor prosił o zrobienie badania USG, układu krzepnięcia, grupy krwi, morfologii, mówił coś również o transmitazach ( też je zrobiłem). Oczywiście na USG nie wyszło gino, jednak chciałem zrobić tą operację i oczywiście było nawet pokaźnych rozmiarów.Operacja trwała 2 godziny, Dr Rylski jak [...]

dziewczyna ważyła 170 kg i po 11 miesiącach waga pokazała 84 kg, pochwaliła się swoją przemianą w internecie (pierwsze zdjęcie), oczywiście wszyscy zarzucali, że to nie możliwe, gdzie skóra itp - więc dodała drugie zdjęcie, na które nikt z hejtujących wcześniej nie odpowiedział - szacun :-)) [...]

sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]

Pewnie jakbym rok temu zrzucił te 15kg w miesiąc skóra nie dałaby rady dojść do siebie. Redukowalem kilka miechów. Ostal się miesiąc. Falda jest spora, liczę że zejdzie. Zastanawiam się nad dodaniem Ibur lub SFP po treningu. Trochę się boję o miecho. Albo mniej smalcu i mniej miecha. Albo trochę więcej smalcu i więcej miecha. Jest ryzyko [...]

Dzien 27 Dzis bedzie miesiac od kiedy zaczelam swoja walke.Zrobilam zdjecia,nie ma na nich wielkich zmian.... mimo nie trzymania michy,picia alkoholu mysle ze skora sie lekko wygladziala,ze cialo zrobilo sie troche zbite.A moze sie myle..... Nie mam mozliwosci wstawienia zdjec z przed miesiaca obok zdjec ktore zrobilam dzisiaj.....wiec nie moge [...]

Witam :) Od tygodnia stosuję białko whey c-6 z firmy hi-tec. Po pięciu dniach stosowania tego białka pojawiły mi się takie jakby zajady na ustach. Skóra w okolicach kącików ust się wysuszyła jest pękająca. Nie wiem czy mogę zrzucać winę na ten produkt dlatego piszę o tym tutaj, by się dowiedzieć. Może to być jakiś skutek uboczny czy też jakieś [...]

Czemu zmiana siłowni to masakra ? :D Ja bardzo lubie, +20 do motywacji, mozna wypróbować troche inny sprzęt itd. Do tego na poprzedniej siłce byłem zawsze sam max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po [...]

Siemka,ostatnio kumpel robił sobie badania więc poszedłem razem z nim :D ,z wszystkich badań wszystko wyszło ok poza testosteronem wolnym wynik 7 norma 5-42 i kortyzolem wynik 33 norma 6-19 ,testosteronem sie przeraziłem mam 24 lata ku..a !! no i ten kortyzol tez powyzej normy ,poszedłem do endokrynologa który wysłał mnie do szpitala ,byłem [...]

Wtorek był kiepskim dniem nie tylko z powodu słabej miski i braku ćwiczeń. We wtorek odkryłam u siebie diastasis recti i kompletnie się załamałam. Mój rozstęp mięśni brzucha jest efektem wady z jaką się urodziłam albo operacji jaką przeszłam tuż po urodzeniu. Ryczałam całą noc. Najpierw użalałam się nad sobą, że nie będę mogła ćwiczyć bo pewnie [...]

Siemka. Jestem ekto i przymiezam sie do powrotu na silke. Wiek 30 juz mi wskoczyla xd wzrost 173 cm ile czasu na silce - niepamietam Zaczynalem od 48 kg wagi i 26 na wicie Skonczylem przygode na 75 kg i 37 na biku Olalem pozniej silke i zaczelo sie imprezy picie itd i obecnie stoje od 10 lat na 60 kg i 34 witka Dawno juz tego nierobilem i prosze [...]

Czy ja pisze że białko tylko na kolację? Piszę że w twoim jadłospisie to jedynie dobre źródło białka. Jajka, mięsa, ryby przydałby się w minimum 3 posiłkach. Jeśli uważasz że samo cardio pomoże ci lepiej zrzucić tłuszcz to poczytaj wiarygodne artykuły na temat cardio a treningu siłowego u kobiet. Chyba że chcesz kończyć swoje odchudzanie z waga [...]